维生素d什么时间段吃，以及维生素d什么时间段吃更好对应的知识点，小编就整理了4个相关介绍。如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望对各位有所帮助！
- 维生素早上吃好还是晚上吃好？
- 每天要晒太阳多久才能补充维生素D？
- 维生素D补充更佳时间是什么时候？
- 给两岁宝宝补钙早上一个维生素d晚上吃一粒AD行吗？
维生素早上吃好还是晚上吃好？
维生素的更佳时间取决于其类型。一般来说，水溶性维生素（如维生素C和维生素B群）更好在早上空腹时服用，因为它们能提供能量和帮助身体吸收其他营养物质。
脂溶性维生素（如维生素A、D、E和K）则更好在晚餐时服用，因为它们需要脂肪来帮助吸收。然而，最重要的是根据个人的饮食和生活习惯来决定最适合自己的时间。如果有疑虑，更好咨询医生或营养师的建议。
每天要晒太阳多久才能补充维生素D？
每天晒一两个小时太阳可以补充维生素D，光照时间越长合成的维生素D越多。1、建议选择早上10点前和下午4点后照射太阳，这时候阳光相对温和，充分的在阳光下活动有助于身体对日光的吸收
维生素D补充更佳时间是什么时候？
我们从小就被教育“要多晒太阳，补钙”，其实这也没错，只不过晒太阳并不是直接补钙，而是通过晒太阳促进体内维生素D的合成，而维生素D是促进钙吸收的必要物质。
所以，光补钙是不行的，补进去的钙能不能吸收，很大程度上跟维生素D关系密切，维生素D不足的话，成人易患骨软化病、骨质疏松，小儿易得佝偻病。
维生素D从哪儿来？
那么如此重要的维生素D是从哪儿来的呢？
1.日晒
90%的维生素D来自于皮肤合成。太阳中的紫外线可以使皮肤生成维生素D，这种天然维生素D，既不会过量，还可以很好地促进钙的吸收。
成年人每天晒30分钟左右就差不多了，婴幼儿和儿童皮肤娇嫩，可缩短至15~30分钟（小脉提醒：晒太阳隔着玻璃可就没效果啦）。
然而，长时间在室内学习或工作，不爱去户外活动，即使出门也要打伞、涂防晒霜，以及雾霾天的影响，都会影响人体和阳光的亲密接触，影响维生素D的合成。
2.食物
如果宅家晒不了太阳，就得从吃的上面加强一下。
维生素D的食物来源包括香菇、植物油、深海鱼类（如鲱鱼、 *** 哈鱼和沙丁鱼等），少量来自动物肝脏、牛奶和蛋黄等动物性食物。
然而，天然食物中维生素D的含量很少，如果想要达标，得每天吃 16 个荷包蛋；或每天吃 1 斤多的鸡肝。啊哦，看来单靠食补是不行了。
3.补充剂
考虑到维生素D的食物来源有限，而特殊时期（抗疫宅家期间、南方秋冬季节）晒太阳也很奢侈。
因此为满足身体所需，对于儿童、妊娠女性、老人等特殊人群可在医生指导下服用维生素D补充剂。
市面上常用的维生素D补充剂有两种，来自植物的维生素D2和来自鱼类等动物的维生素D3，目前来看维生素D3优于维生素D2产品；单独维生素D3滴剂，优于维生素AD（鱼肝油）制剂。
维生素D虽好，不要贪杯哦
经阳光照射皮肤而合成的维生素D有自限性，一般不会过量，但服用补充剂则需警惕过量可能。
长期大量额外服用维生素D补充剂，会导致体内维生素D水平过高，有潜在中毒风险。
维生素D中毒可引起食欲不振、体重减轻、多尿、心律失常等；更有甚者会影响心脏、血管和肾脏等。
所以，大家不要盲目自行补充，服用维生素D补充剂前，更好咨询下医生，看自己是否需要额外补充？每日该补充多少剂量？总之，听医生的准没错啦~
给两岁宝宝补钙早上一个维生素d晚上吃一粒AD行吗？
很高兴回答这个问题，具我的经验吃得有点多吧，去查体了吗？半年一查生长发育的情况，是儿保医生的医嘱吗？如果是就按医生的医嘱。宝宝两岁如果不是缺钙就不用吃那么多，长期这么吃，反而影响生长发育，维D3也不是补钙的，是促进钙吸收的，如果微量元素就是缺钙，可以喝锌钙特，再每天加一粒AD鱼肝油，现在好多症状也不一定是缺钙，2岁如果还母乳再加奶粉，奶量每天在600左右，荤素搭配，蛋奶水果蔬菜豆制品，碳水化合物，多晒太阳，但不要隔着玻璃晒，一般都不缺钙，每天吃一粒AD就足够了，实在不放心，还是去当地儿保科去较妥当。希望我的回答可以帮到你，谢谢。
不能一天同时进行，可以一天维D,一天维生素AD,这样换着吃没关系，想要钙吸收得更好，可以早上吃维D或维生素AD一粒，晚上吃钙剂，多晒太阳，并且多去户外活动，这样有助于钙的吸收，希望对你有帮助。
钙也不能盲目乱补。
现在有些家长在教养孩子方面存在盲从心理，别人家的孩子补钙了，我也补；别人家的孩子上早教了，我也上……
诚然家长对孩子无微不至的爱是可以理解，但补钙这个事切不可盲从。
要有科学的方式进行操作，首先看孩子有没有缺钙的症状，如：晚上睡眠不好，惊醒等，这时候要去医院看医生，根据医嘱服用。其次没有缺钙的症状，但通过化验报告显示钙指标较低，这时也要先通过医生，看有无用药的必要，如果有就遵医嘱，如果没有可以采用食补或多晒太阳的方式来增加钙的吸收，而不是盲目跟风吃药。
到此，以上就是小编对于维生素d什么时间段吃的问题就介绍到这了，希望介绍关于维生素d什么时间段吃的4点解答对大家有用。
