糙米维生素K是多少，以及糙米维生素k是多少克对应的知识点，小编就整理了2个相关介绍。如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望对各位有所帮助！
- 五色糙米和白米热量含糖量对比？
- 含有维生素C和维生素B的食物和水果？
五色糙米和白米热量含糖量对比？
其实，糙米的营养价值比白米高出很多。下面用具体的数据说话：
1. 蛋白质——糙米7.100，白米五、四七○(白米所含的蛋白质比较少，所以必需多吃，但易导致过食之害)。
2. 脂肪——糙米30.200，白米600(因为糖含有油脂，所以会变成不喜欢吃肉类与动物性脂肪)。
3. 糖分——糙米70.523，白米65.400(由于维他命完全被糖化，所以不会想吃甜的东西)。
4. 灰分——糙米1.240，白米340(能够使肌肉结实)。
5. 食物纤维——糙米1.000，白米300(帮助肠胃蠕动，去除宿便)。
6. 钙质——糙米21，白米17(净化血液，形成骨骼)。
7. 磷——糙米332，白米186(形成脑神经必要的成分，并且能使记忆良好)。
8. 铁——糙米2，白米1(防止贫血，制造红血球的成分，对强化骨骼与细胞有帮助)。
9. 镁——糙米75，白米60对于骨骼与细胞的强化有帮助)。
10. 维他命B1——糙米500-120白米54(不足时会引起脚气、消化不良、疲劳、脑力会迟钝)。
11. 维他命B2——糙米66，白米33(不足时成长会停滞，并且会引起口角炎，口内炎、舌炎)。
12. 泛酸——糙米1.520，白米750(使脑筋良好，不足将招致皮肤病)。
13. 叶酸——糙米20，白米16(缺乏时会招致贫血，白血球减少症。被使用于治疗肿疡)。
14.维他命B6——糙米620，白米37(多含于胚芽、酵母，被应用于治疗酸毒症)。
15.维他命K——糙米10.000，白米1.000(不足将引起血液凝固)。
16.维他命L——糙米少许，白米不含有(不足会引起用乳的不足)。
17.维他命E——糙米少许，白米没有(不足会招致不妊症，以及男人的精力不足)。
18.烟酸——糙米4.100，白米1.000(不足会引起皮肤病、肺炎、下痢、神经痛)。
19.生物素——糙米12，白米8(不足会引起脱毛、步行困难)。
20.肌醇——糙米12.400，白米114(能够使胃肠的运动正常)。
21.卡洛里——糙米340，白米341(两种米的卡洛里含量几乎相同)。
22.胆碱——糙米112.400，白米59.000(多含于胚芽，不足会引起肝硬变)。
虽然糙米所含的热量更高，相比一杯白米205大卡的热量而言，每一杯糙米含有248大卡的热量，但相比白米微小的纤维素(0.6克)含量而言，糙米含有3.2克纤维。相比白米，糙米还含有更多镁、锌和尼克酸。一杯白米含有4.25克蛋白质，而一杯糙米则含有5.53克蛋白质。此外，糙米的脂肪含量(1.96克)几乎是白米(0.44克)的4.5倍。
含有维生素C和维生素B的食物和水果？
含有维生素B和C一般是指含有维生素B和维生素C，此类食物及水果比较多，食物主要包括菠菜、芥兰菜、地瓜叶、花椰菜、核桃、鱼肉等，水果主要包括甘蔗、苹果、猕猴桃、圣女果等。
一、含有维生素B和维生素C的食物：
1、菠菜：菠菜里面含有叶黄素、维生素B、维生素C、胡萝卜素，经常吃菠菜，可以提供人体所需的各种营养元素；
2、芥兰菜：芥兰菜含有玉米黄素、叶黄素、胡萝卜素等，还含有维生素B和维生素C，可以帮助机体对抗紫外线的伤害；
3、地瓜叶：地瓜叶含有多种维生素，如维生素B、维生素C等，儿童时期可以多吃地瓜叶，有利于视力发育；
4、花椰菜：花椰菜里面含有的维生素B、叶黄素、维生素C都比较多，经常吃绿色花椰菜，对人体眼部健康有较多好处；
5、核桃：核桃中富含维生素A、维生素E、维生素B、维生素C等营养成分，还含有大量的钙、铁、磷等矿物质元素，经常食用可在一定程度上起到防止头发过早变白及脱落的作用；
6、鱼肉：鱼肉中含有丰富的优质蛋白质，还含有包括脂溶性的维生素A、维生素D、维生素E，还含有水溶性的维生素B和维生素C等，也含有钾、钠、钙、磷、铁、锌、铜等矿物质，适量鱼肉对人体有益；
7、鸡肉：鸡肉是磷、铁、铜、锌等矿物质的良好来源，并且富含维生素B、维生素C、维生素A、维生素D、维生素K等，且鸡肉的蛋白质丰富，营养丰富、味道鲜美。
一、含有维生素B和维生素C的水果：
1、甘蔗：甘蔗含有钙、磷、铁等矿物质，还含有氨基酸、维生素B、维生素C等，还有生津解渴，帮助消化的作用；
2、苹果：苹果含多种维生素，如维生素A、维生素B、维生素C、维生素E等，经常吃苹果能在一定程度上提高机体免疫力；
3、猕猴桃：猕猴桃中维生素C的含量更高，维生素B的含量也相对比较高。此外，还含有蛋白质、脂肪、糖分，以及钙、磷、铁、钾等矿物质，还具有清热、生津、利尿等作用；
4、圣女果：圣女果被誉为维生素的仓库，里面含有丰富的维生素A、维生素B、维生素C等。
到此，以上就是小编对于糙米维生素K是多少的问题就介绍到这了，希望介绍关于糙米维生素K是多少的2点解答对大家有用。
